Todo lo que necesitas saber sobre el colesterol alto

El colesterol es un lípido natural que se puede encontrar por la sangre transportado por proteínas. Según la lipoproteína que lo transporte, hablaremos de:
- "Colesterol malo": es el colesterol unido a las lipoproteínas de baja densidad LDL. Cuando está elevado, hace que las arterias se estrechen y aumente el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares o cerebrovasculares.
- "Colesterol bueno": es el colesterol unido a las lipoproteínas de alta densidad HDL. Niveles elevados de colesterol HDL evitan que las arterias se bloqueen, reduciendo ese riesgo.

Descubre más sobre estos tipos de colesterol.

Hay 3 factores responsables del colesterol alto, ¿cuáles son?

Figura 1: Causas de niveles altos de colesterol.

• Factores genéticos: El colesterol alto puede resultar de la predisposición genética. Cualquier persona que tenga antecedentes familiares de niveles altos de colesterol corre un alto riesgo.
• Estilo de vida: El ejercicio insuficiente y una dieta rica en grasas saturadas pueden predisponer a tener niveles altos de colesterol.
• Patologías existentes: Algunas patologías, como el hipotiroidismo, pueden provocar niveles altos de colesterol.

¿Por qué deben comprobarse los niveles de colesterol?

En ciertos casos, los niveles altos de colesterol pueden ser una afección silenciosa. Sin embargo, aumentan el riesgo de padecer enfermedades como un accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, la Sociedad Europea de Cardiología y la Sociedad Europea de Arteriosclerosis recomiendan la detección del colesterol para evaluar el riesgo de trastornos cardiovasculares. Averigua más sobre las señales.

Consejos para controlar los niveles de colesterol

Tu médico puede sugerirte los siguientes cambios en la dieta y el estilo de vida para controlar los niveles elevados de colesterol y reducir el riesgo de desarrollar trastornos cardíacos (Figura 2):

Figura 2: Cambios en el estilo de vida para controlar los niveles altos de colesterol.

• Dejar de fumar: Ayuda a prevenir los trastornos cardíacos, independientemente de los niveles de colesterol.
• Bajar de peso: La obesidad aumenta el riesgo de tener afecciones cardíacas, por lo que bajar de peso ayuda a prevenirlas. Obtén más información sobre la pérdida de peso.
• Cambios en la dieta: Reducir la cantidad de grasas saturadas en la dieta ayuda a prevenir los trastornos cardíacos. Dicho esto, no todas las grasas son malas. Puedes consumir grasas insaturadas, que son saludables. Aquí tienes una lista de alimentos ricos en grasas saturadas e insaturadas (Figura 3). Descubre algunas recetas bajas en colesterol.

Figura 3: Alimentos ricos en grasas insaturadas y saturadas.

• Ejercicio: Puede protegerte contra los trastornos cardíacos.
• Además, se recomienda limitar la ingesta de alcohol (a menos de 10 g/día [1 unidad] tanto para hombres como para mujeres) para controlar los niveles de colesterol.

Tu médico también podría recomendarte complementos alimenticios que lo ayudarán a controlar los niveles de colesterol en combinación con una dieta adecuada.

Obtén más información sobre estos complementos alimenticios