Dejar de fumar

Fumar libera componentes tóxicos, más de la mitad de los cuales permanecen en el cuerpo y afectan a diversos órganos. Limita los niveles de colesterol y aumenta aún más el riesgo de desarrollar trastornos cardiovasculares. Dejar de fumar es, por lo tanto, uno de los cambios en el estilo de vida más esenciales para controlar los niveles de colesterol. Otros cambios de estilo de vida incluyen evitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio y hacer modificaciones en la dieta.

¿Por qué deberías dejar de fumar?

El consumo de cigarrillos aumenta el ritmo cardíaco y provoca el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de colesterol. Todos estos factores aumentan el riesgo de formación de coágulos y, por lo tanto, de un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

El tabaquismo es una de las principales causas prevenibles de trastornos cardíacos y de las complicaciones asociadas. Fumar puede:

• Aumentar el riesgo de tener trastornos cardiovasculares entre 2 y 4 veces.
• Aumentar el riesgo de muerte por trastornos cardíacos en un 70 %.
• Predisponerte a tener otros trastornos, como cáncer y enfermedades respiratorias.

Todos los riesgos anteriores aumentan aún más en caso de tener niveles altos de colesterol, diabetes o hipertensión.

Dejar de fumar mejora tus niveles de colesterol HDL, que protege contra los trastornos cardiovasculares, previniendo así el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.

Otros beneficios de dejar de fumar:

• Mejora de la tensión arterial.
• Mejora de la función pulmonar.
• Mejora de la circulación sanguínea.
• Aporta una sensación de bienestar gracias a los niveles de oxígeno mejorados en el cuerpo.
• Menor riesgo de sufrir diversos tipos de cáncer.

Cómo dejar de fumar

No existe un único método que funcione para todo el mundo. A algunos les basta con fuerza de voluntad y determinación, mientras que otros pueden necesitar ayuda farmacológica o psicológica.

Es importante recordar lo siguiente antes de dejar de fumar:

• Intenta dejar de fumar durante una fase comparativamente libre de estrés.
• Cuando lo dejes, deberás aumentar la de líquidos.
• Céntrate en los beneficios de dejar de fumar.
• Busca apoyo en alguien que también esté intentando dejar de fumar o que ya lo haya dejado.
• Ten en cuenta que puede que subas de peso cuando dejes de fumar.